身体の変化だけじゃない？運動の嬉しい効果

ダイエットや健康のために運動を始める人は多いですよね。
でも実は見た目の変化だけじゃない、大事な効果があるんです！
それは、心への影響。

例えば、運動をした後ってなんだかスッキリしたり、ちょっと前向きな気持ちに慣れたりしませんか？
それは運動によって「幸せホルモン」と呼ばれるセロトニンやエンドルフィン等が分泌されているからなんです♪

◆幸せホルモンって？
・セロトニン：気持ちを安定させてくれるホルモンでストレスをやわらげたり、イライラを抑える役割がある
・エンドルフィン：多幸感や快楽をもたらし、痛みを感じにくくする
・ドーパミン：やる気スイッチ。達成感やモチベーションアップにつながるホルモン

激しい運動じゃなくてももちろん大丈夫です。
ウォーキングやストレッチ、ヨガ等でも分泌しますので自分にできそうな運動から始め
てみてくださいね